Шаг за шагом к здоровью

Нордическая ходьба или ходьба с палками - отличный способ поддерживать форму. Ходьбой можно заниматься в любом возрасте независимо от уровня физической подготовки - например, профессиональные спортсмены используют ходьбу для разогрева или восстановления мышц.

Техника финской ходьбы с палками основывается на технике лыжного бега, при котором палки двигаются в ритм шагу, ускоряя темп и скорость. Благодаря палкам обычная ходьба становится более эффективной, а нагрузка сбалансированной. Калории расходуются со скоростью 400 ккал в час. Сравните: при обычной ходьбе сжигается 280 ккал в час.

Занятия с инструктором

Все наши инструкторы имеют сертификаты международной ассоциации нордической ходьбы (INWA). На занятиях вы сначала познакомитесь со снаряжением и сделаете комплекс разогревающих упражнений. После того, как инструктор расскажет о базовых навыках ходьбы, вы будете готовы отправиться на свою первую прогулку по выбранному маршруту.

Во время ходьбы рекомендуется замерять частоту пульса, чтобы понять, какая нагрузка подходит вам больше всего. Для этих целей вы можете использовать спортивные напульсники фирмы Суунто.

Ознакомьтесь с несколькими вариантами маршрутов. Также можно выбирать сложность тренировки и получаемую нагрузку.

Ссылки на страницу Компании по организации досуга на английском языке.